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口腔潰瘍是一種常見的口腔疾病，我們經(jīng)常在早上起來就發(fā)現(xiàn)患上了口腔潰瘍，口腔潰瘍經(jīng)常在唇部、舌頭邊緣和頰部出現(xiàn)，對人們的飲食造成了很大的不便。同時，口腔潰瘍也有著許多并發(fā)癥，還有可能引起口臭、牙齦紅腫、慢性咽炎、便秘、頭痛、頭熱等全身癥狀。冬天更是口腔潰瘍的高發(fā)季節(jié)。
1.保證充足睡眠
現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常加班、熬夜、導(dǎo)致長期睡眠不足、勞累過度；這是口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作的常見誘因。保證充足的休息有利于增強身體的免疫力，預(yù)防口腔疾病。
2.飲食注意清淡
上火是很容易引發(fā)口腔潰瘍，在日常生活中不要過度攝入辛辣、香燥、溫?zé)帷踊鹗澄?，如蔥、姜、韭、蒜、辣椒、胡椒等，同時，也要減少煙酒、咖啡以及一些刺激性飲料的食用，過酸、過咸、過辣和油炸、火烤的食物也應(yīng)該盡量少吃。
3.調(diào)整心態(tài)不焦躁
平穩(wěn)樂觀的心態(tài)不但對人處世是相當(dāng)有幫助，而且保持心情舒適、樂觀開朗可以有效避免因為煩躁而引起的上火。對于情緒易波動的朋友，應(yīng)該學(xué)會自我調(diào)節(jié)煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂觀的生活態(tài)度?？啥嗦爩庫o的音樂，多看輕松的DVD,室內(nèi)多用藍色、綠色等冷色系，并少去嘈雜、人群密集的地方。
4.保護口腔
避免損傷口腔黏膜。尤其是牙齒不規(guī)整頻繁出現(xiàn)潰瘍。因此需要糾正咬唇、咬舌等不良習(xí)慣，拔除殘牙或改裝不合適的假牙。
5.良好的習(xí)慣勤刷牙
有一個良好的口腔衛(wèi)生環(huán)境，可以減少口腔內(nèi)細菌的滋生，防止食物殘渣的堆積，造成口腔的感染。因此，在日常生活中要養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣，而且每次刷牙不得少于三分鐘，同時，還可用鹽白開水或者生理鹽水漱口，來清潔口腔衛(wèi)生。